Aujourd’hui je vous propose une recette de petit-déjeuner healthy. Souvent, je ne petit déjeune pas le matin. Je pratique en effet, le jeune intermittent 16/8 ou fasting. Mais parfois, j’ai envie de partager le petit déj avec ma famille ou tout simplement envie de manger. Voici ma recette habituelle de petit déjeuner healthy.

 

petit déjeuner

petit-déjeuner healthy

Les ingrédients de mon petit-déjeuner healthy (santé)

Dans un bol de céréales assez contenant je verse :

  • 3 cuillères à soupe de graines de chia (il faudra que je fasse un petit point là dessus, elles ont des bienfaits géniaux et font partie des super aliments dont on entend beaucoup parler en ce moment!)
  • l’équivalent de 3 cuillères à soupe de graines au choix en fonction des placards et de mes envies surtout :
  • noix
  • amandes
  • graines de courge
  • graines de tournesol
  • noix de pécan
  • noisettes
  • noix du brésil
  • noix de macadamia
  • amandes effilées
  • graines de goji (mais plus sucrée)
  • etc….
  • 1 bonne cuillère à café bombée de cannelle (pour le gout d’abord et pour son effet bénéfique sur ma glycémie, qu’elle fait baisser)
  • une petit poignée de fruits rouges surgelés (peu de l-glucides et plein d’antioxydants)
  • j’arrose de lait d’amande bio et supplémenté en calcium
Les gens qui ont lu cet article ont aussi lu :  Dégustez ces madeleines ceto sans sucres de fou !

Mon accompagnement pour une meilleure santé

Par ailleurs, je vous rappelle que je vous propose un accompagnement pour une perte de poids et une remise en forme personnalisé. Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi par visio pour qu’on puisse faire le point.

 

N’hésitez pas à commenter ci-dessous pour me dire vos variantes. Cela nous donnera davantage d’idées pour des réalisations jolies et variées.

Si vous voulez trouver d’autres idées de recettes céto, rendez-vous sur la page recettes du blog. Vous y trouverez des recettes salées ou sucrées selon vos envies.

N’hésitez pas à partager cette recette de petit-déjeuner healthy sur vos réseaux sociaux et à me taguer sur vos photos de réalisations avec les hashtags #getyourfit, #minceurfitnessetsante ou #estellepacecca. J’ai hâte de voir vos retours.

À bientôt,
Estelle

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