Voici aujourd’hui un petit enchainement de yoga spécial Jetlag qui devrait vous remettre sur pied pendant les vacances si vous partez un peu loin.

L’enchaînement dure 15 min environ

JETLAG YOGA, le yoga pour récupérer en cas de décalage horaire

JETLAG YOGA

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à tester dès ce soir, elle est pauvre en glucides.

Pain de courgettes au brocciu

C’est parti :

Il s’agit de tenir chaque posture pendant 3 à 5 respirations si possible

  • posture de la montagne, bras en l’ai regard vers le haut
  • flexion avant, attrapez vos poignets derriere vos chevilles
  • fente avant basse regard vers l’avant
  • fente avant basse en posant un genou au sol et bras vers le haut
  • fente avant haute en torsion, regardez en arrière
  • flexion avant sur la jambe avant tendu
  • fente avant haute
  • guerrier 3
  • chien tête en bas une jambe levée
  • planche sur une jambe, engagez bien les abdos!
  • chien tête en haut
  • et chien tête en bas pour finir

CHANGEZ DE COTE et répétez toute la série.

Vous pouvez faire 2 fois l’enchaînement, soit 2 fois de chaque côté!

 

J’attends votre avis sur cette enchainement 😉

Prenez soin de vous <3

 

 

Sources :
Tara Stiles yoga calm and sexy

 

 

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