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Voici aujourd’hui un petit enchainement de yoga spécial Jetlag qui devrait vous remettre sur pied pendant les vacances si vous partez un peu loin.

L’enchaînement dure 15 min environ

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à tester dès ce soir, elle est pauvre en glucides.

Pain de courgettes au brocciu
JETLAG YOGA, le yoga pour récupérer en cas de décalage horaire

JETLAG YOGA

C’est parti :

Il s’agit de tenir chaque posture pendant 3 à 5 respirations si possible

  • posture de la montagne, bras en l’ai regard vers le haut
  • flexion avant, attrapez vos poignets derriere vos chevilles
  • fente avant basse regard vers l’avant
  • fente avant basse en posant un genou au sol et bras vers le haut
  • fente avant haute en torsion, regardez en arrière
  • flexion avant sur la jambe avant tendu
  • fente avant haute
  • guerrier 3
  • chien tête en bas une jambe levée
  • planche sur une jambe, engagez bien les abdos!
  • chien tête en haut
  • et chien tête en bas pour finir

CHANGEZ DE COTE et répétez toute la série.

Vous pouvez faire 2 fois l’enchaînement, soit 2 fois de chaque côté!

 

J’attends votre avis sur cette enchainement 😉

Prenez soin de vous <3

Les gens qui ont lu cet article ont aussi lu :  MON DEFI SOMMEIL

 

 

Sources :
Tara Stiles yoga calm and sexy

 

 

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Des recettes CETO réalisées en moins de 10 minutes

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