Pour ou contre l’électrostimulation? Bonne question.

Savez vous en quoi cela consiste, comment cela fonctionne?

Définition

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exemple d’appareil d’électrostimulation

L’électrostimulation est une impulsion électrique variable (durée et intensité) transmise aux différents muscles par l’intermédiaire  de deux ou plusieurs électrodes. L’impulsion électrique provoque la contraction musculaire involontaire (ce n’est pas vous qui décidez de bougez le bras ou contracter les abdos) du ou des muscles choisis sans que le système nerveux central (cerveau) ne soit mis à contribution.

On trouve dans le commerce différents appareils, allant du plus simple au plus sophistiqué. Cela va de la ceinture avec électrodes fixes (que l’on ne change pas d’endroit mais que l’on renouvelle lorsqu’elles sont usées) pour les abdos uniquement à des appareils beaucoup plus complexes qui permettent de nombreux programmes et des positionnements multiples.

 

Intérets

Quels sont ses bienfaits? Et pourquoi l’utilise-t-on?

L’électrostimulation est utilisée depuis de nombreuses années dans le milieu paramédical, chez les kinésithérapeutes notamment.

Ce qui est très pratique, une fois passé le temps de mise en place selon certains modèles, c’est que l’on peut faire autre chose en même temps, et ça travaille à notre place.

Enfin la plupart du temps. Certains programmes nécessiteront par contre de rester plus ou moins statique. Mais la plupart du temps les électrodes sont vite posées, et une fois habitué à la légère douleur, plutôt un picotement d’ailleurs, vous pouvez travailler, bouger, faire autre chose sans trop y penser.

On peut l’utiliser :

  • pour accélérer la guérison d’une blessure par exemple
  • en phase de rééducation  après une blessure
  • pour pratiquer la rééducation périnéale
  •  lutter contre des douleurs notamment musculaires et rhumatismales, et dorsales+++
  • pour l’esthétique, dans le but de se renforcer musculairement
  • pour améliorer le drainage lymphatique et diminuer l’aspect peau d’orange de la cellulite
  • améliorer le retour veineux
  • traiter les patients migraineux parfois
  • améliorer la récupération musculaire après un effort
  • préparer un effort intense chez les sportifs de haut niveau

Voici pour les principales indications.

L’utilisation de l’électrostimulation est très utile je trouve en complément d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière et variée.

Bien sur cela ne remplacera pas tout, et notamment vous n’améliorerez nullement vos capacités d’endurance, votre VO2 max notamment.

Lisez cet article à ce sujet.

Mais cela permet de varier, de caler une séance les jours ou on n’en avait vraiment pas envie, de récupérer après un gros effort, de soulager une douleur dorsale récalcitrante, de vois ses abdos se dessiner plus vite….

 

 

Les risques

Il n’y en a pas vraiment.

A part de ne pas supporter la “douleur” provoquée par les impulsions électriques

On peut aussi citer l’échec car il ne faut pas imaginer que cela va suffire à vous transformer en bikini body en ne faisant aucun sport et en abusant de junk food.

Si vous voulez fondre associez par exemple des sports d’endurance, à jeun de préférence et de la musculation.

Mais Il y a par contre certaines contre indications :

  • la grossesse
  • les pace maker et autres appareils électroniques à type de défibrillateur…
  • l’épilepsie
  • le placement sur le thorax en cas d’arythmie cardiaque
  • les hernies qui contre indiquent la stimulation excessive dans ces zones
  • l’utilisation sur les membres en cas d’antécédents de thrombose veineuse ou artérielle ou de risque de thrombose.

 

Quel appareil choisir

Pour commencer je dirais sans hésitation de commencer par sur une simple ceinture abdominale avec 3 électrodes, vous la placerez en 3 secondes et verrez des bénéfices après quelques semaines, très probablement quelques centimètres de tour de taille envolés et des abdos un peu plus dessinés. Mais si!

Ensuite si vous y prenez gout, vous pourrez guetter une vente privée pour vous offrir un appareil plus complet, car selon vos envies et besoins vous aurez vite fait de constater que les prix peuvent s’envoler très haut….

Si vous ne laissez pas votre appareil prendre la poussière dans un placard je pense que vous serez très probablement content de votre achat,

une marque? Pour ma part j’ai un slendertone et un compex, les deux sont complémentaires.

Merci pour votre lecture, prenez soin de vous et faites du sport!

A bientôt,

Estelle

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