J’ai adoré le livre de Tony ROBBINS unlimited power ou Pouvoir Illimité, aussi voici un résumé de celui ci. J’espère qu’il vous donnera envie de le lire

 Libérez toute la puissance de votre esprit et de votre corps

Avez-vous des rêves que vous n’avez pas encore atteints ?

 La réponse est sans doute oui! Beaucoup de gens passent leur vie avec le sentiment d’être insatisfaits, tout en croyant qu’ils ne peuvent rien faire pour atteindre leur épanouissement.

Dans le pire des cas, de tels sentiments peuvent mener à la dépression et à l’abandon de ces désirs les plus profonds. 

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Mais que se passerait-t-il s’il existait un moyen de se réaliser, de réaliser les choses dont vous avez toujours rêvé?

 Vous commencez à percevoir que vous avez déjà les réponses ?

L’esprit humain est une chose extraordinaire et trouver son accomplissement consiste simplement à libérer son potentiel latent. 

Ces conseils vous aideront à exploiter ce pouvoir illimité.

Dans ce livre, vous apprendrez

  • Pourquoi vous inspirer et prendre modèle sur une autre personne peut vous aider à réaliser n’importe quoi;
  • pourquoi regarder en haut à droite peut vous aider à mémoriser des choses;
  • Comment changer la position de votre corps peut aider à soulager la dépression.

L’échec n’existe pas

L’échec n’existe pas, chaque pas que vous faites vous offre l’occasion d’apprendre et de grandir.

Si vous avez déjà souffert de dépression, vous savez probablement que l’un des déclencheurs les plus puissants est le sentiment d’échec. 

Peut-être avez-vous raté un test ou effectué un mauvais investissement commercial et soudain, le cycle pernicieux de la dépression a commencé.

En réalité, il n’y a pas d’échec.

En effet, si votre définition de l’échec implique de ne pas obtenir les résultats escomptés, vous pouvez appeler les personnes les plus prospères du monde «des pros de l’échec».

La différence entre les personnes qui réussissent et toutes les autres, réside dans le fait que les personnes qui réussissent voient «l’échec» comme une occasion de grandir et d’apprendre.

Considérez le scénario suivant : vous quittez la maison pour créer votre propre entreprise, mais elle fait faillite à l’âge de 21 ans. Peu de temps après, vous perdez un partenaire de maladie; ensuite, dans la trentaine ou la quarantaine, vous essayez de vous lancer en politique, mais vous perdez une élection après l’autre.

Vous pourriez considérer cette trajectoire de vie comme une série d’échecs successifs, et, désespéré, abandonner entièrement. 

Ou vous pourriez faire ce que Abraham Lincoln a fait. Ce récit était sa vie et au lieu de jeter l’éponge, il a tiré les leçons de ses expériences. Il est ensuite devenu l’un des présidents les plus célèbres de l’histoire des États-Unis.

Thomas Edison également ne croyait pas à l’échec. Il n’a jamais abandonné sa quête pour créer l’ampoule électrique, même après 9 999 tentatives infructueuses.

Edison n’a pas considéré ses tentatives successives comme des échecs. Au lieu de cela, chacune était une découverte qui a révélé une nouvelle façon de ne pas créer une ampoule électrique.

Tout au long de l’histoire, les personnes qui ont réussi ont tiré les leçons de leurs erreurs et n’ont pas eu peur d’essayer à nouveau, encore et encore. Jusqu’au succès !

Vous pouvez contrôler votre cerveau et changer la façon dont vous traitez vos émotions pour vaincre la dépression

Avant d’avoir été taillées et polies, les pierres précieuses ressemblent à des roches ordinaires. 

Les situations difficiles dans la vie ressemblent à un joyau non taillé;

 C’est à vous et à votre cerveau de les polir et de leur donner des facettes brillantes.

En d’autres termes, vous ne pouvez pas empêcher des situations difficiles de se produire, mais vous pouvez choisir comment votre esprit traite et retient de tels événements. 

Vous pouvez contrôler consciemment votre perception du monde!

Par exemple, vous voulez peut-être être acteur, mais vous craignez que votre voix intérieure ne vous dise que vous n’êtes pas assez talentueux pour passer une audition. 

Ce que votre cerveau ne vous dit pas, c’est que toutes vos compétences peuvent être améliorées et même perfectionnées par le biais de cours de théâtre et d’une pratique assidue de ceux-ci.

Changer cette voix intérieure peut faire toute la différence. 

– Tout d’abord, écoutez ce que cette voix vous dit. 

– Ensuite, au lieu de laisser vous envahir ce message qui vous dit  ce que vous ne pouvez pas faire, essayez de l’inciter à vous dire ce que vous pouvez faire.

– Si cela ne fonctionne pas, essayez de changer le ton de votre voix intérieure.

Rendre cette voix attrayante, même sexy. 

Cette astuce peut priver votre voix intérieure du pouvoir de causer la peur et l’anxiété, facilitant ainsi l’exécution de tâches qui vous effraient.

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Un tel contrôle peut également être utilisé pour vaincre la dépression.

La dépression ne doit pas être inévitable. 

Une façon de l’empêcher de prendre le dessus consiste à vous demander: Quelles pensées me traversent l’esprit et qu’est-ce qui se passe dans ma physiologie pour créer le sentiment de dépression? 

Être conscient de la façon dont les sentiments dépressifs sont créés en vous peut vous aider à reprendre le contrôle de ces sentiments.

Les pensées négatives déclenchent ou accompagnent souvent la dépression.

Vous pensez peut-être que vous êtes nul, minable, ou sans succès, ou peut-être que vous dites des choses décourageantes avec des tons tristes, la tête basse, par exemple.

En prêtant attention à ces pensées et sensations, vous pouvez déterminer celles qui déclenchent votre dépression et les détruire avant qu’elles ne prennent le dessus. 

Rappelez-vous que vous êtes bon, beau et non pas un être d’échecs, et prenez le contrôle de votre voix intérieure. 

Avec ces outils, vous constaterez que vous avez le pouvoir de soulager votre dépression.

Vous pouvez réaliser n’importe quoi grâce au processus en cinq étapes de la visualisation.

Avez-vous déjà admiré quelqu’un et pensé: «Je ne pourrai jamais être aussi bon que les siens»? 

Eh bien, détrompez vous! – il existe des méthodes concrètes pour atteindre n’importe quel objectif.

En imitant les stratégies, les attitudes et les compétences des personnes qui ont réussi, vous pouvez obtenir des résultats similaires.

C’est ce qu’on appelle la visualisation , et cela vous permet d’acquérir toutes les compétences souhaitées, même celles qui ne relèvent pas de votre domaine de compétence initial.

Par exemple, l’auteur ne sait rien des tirs d’armes à feu, mais il a accepté une offre de l’armée américaine pour améliorer la précision des tirs de ses soldats.

À son arrivée, seulement 70% des recrues ont réussi le dernier test de tir.L’auteur a donc examiné de près les personnes les plus performantes et a commencé à modéliser un nouveau programme de formation. 

Il a tout étudié: comment ils pensaient, comment ils tenaient leur corps, comment ils décidaient de tirer.

En suivant le nouveau programme et en modélisant leur comportement après les plus performants, 100% des nouvelles recrues ont passé le test avec brio.

Alors, comment exactement l’auteur a-t-il fait cela? 

Eh bien, il suit un processus en cinq étapes, et cela fonctionne pour à peu près n’importe quoi.

Disons que vous voulez être un meilleur skieur alpin. 

– Tout d’abord, trouvez un skieur avec une médaille d’or et étudiez les mouvements exacts que cette personne utilise pour glisser sur les pentes.

– Deuxièmement, pratiquez en imitant et en reproduisant vous-même ces mouvements, ce que de nombreux athlètes font automatiquement.

– Troisièmement, visualisez le skieur qui a remporté la médaille d’or. Imaginez tous les mouvements en détail jusqu’à ce que vous ayez l’image complète de ce ski parfait.

– Quatrièmement, imaginez- vous à la place du skieur expert dans votre visualisation et imaginez vos propres mouvements parfaits. Vous pouvez vous voir tomber ou vous battre au début, mais continuez à visualiser jusqu’à ce que vous soyez aussi bon que l’expert.

– Cinquièmement et enfin, prenez-le sur les pentes. Vous constaterez que la visualisation porte ses fruits dans le monde réel et que vos performances s’améliorent.

Utilisez les mouvements oculaires pour activer votre cerveau afin d’améliorer la mémoire et la créativité.

Voici un autre exercice pour votre esprit: imaginez le visage de quelqu’un qui réfléchit. Il y a de bonnes chances que vous imaginiez quelqu’un avec les yeux pointés vers le haut et vers la droite.

Vous remarquerez probablement aussi qu’il s’agit d’une expression typique d’un personnage de dessin animé ou de bande dessinée qui réfléchit.

Essayez de vous poser une question délicate, telle que le nombre de fenêtres de votre maison et voyez ce qui se passe. Vous avez probablement levé les yeux et à droite lorsque vous avez essayé d’imaginer chaque pièce et que vous avez compté. 

– C’est un réflexe standard, déclenché par toute tentative de se souvenir de quelque chose. (Pour certains gauchers, les yeux vont monter vers le haut et à gauche.)

Voici un autre exercice: imaginez à quoi vous ressembleriez avec trois yeux; ou imaginez une créature qui a la tête d’un lion, le corps d’un lézard et la queue d’un scorpion.

Cette fois, vous remarquerez que vos yeux ne bougent que latéralement, pas vers le haut. C’est parce que ce sont de nouvelles images, pas celles stockées dans votre banque de mémoire.

Croyez-le ou non, connaître ces mouvements oculaires peut réellement améliorer votre mémoire et votre créativité.

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La prochaine fois que vous essayez de vous souvenir de quelque chose, comme les ingrédients d’une recette complexe, regardez en haut et à droite. 

Cela vous aidera à puiser dans la partie de votre cerveau qui stocke les souvenirs – et aboutira, espérons-le, à un délicieux repas!

D’autre part, si vous êtes invité à développer une campagne publicitaire pour le dernier produit de votre entreprise, vous pouvez vous aider en regardant à droite. Au lieu d’entrer dans votre banque de mémoire, cela va puiser dans la partie créative de votre cerveau qui visualise de nouvelles solutions.

En trouvant la bonne méthode de communication, vous pouvez vous assurer que votre partenaire recevra votre amour

Vous avez probablement entendu parler des différents styles d’apprentissage à l’école

 – certaines personnes retiennent mieux les informations en lisant, d’autres en les écoutant ou en les faisant.

Eh bien, la même chose s’applique aux partenaires amoureux.

 Lorsque votre style de communication diffère de celui de votre partenaire, des malentendus malheureux peuvent en résulter.

Les personnes qui préfèrent les formes de communication auditives considèrent ce qu’elles entendent et disent comme plus important que ce qu’elles voient.Par conséquent, lorsqu’ils communiqueront leur amour à leur partenaire, ils se concentreront sur la discussion et l’utilisation de termes d’affection.

En revanche, une personne visuelle exprimera son amour pour un partenaire en écrivant des notes d’amour ou en achetant des bijoux et des fleurs. Ces personnes comptent sur des signaux visuels pour faire passer leur message. 

Mais ces gestes visuels et physiques risquent d’être perdus pour un partenaire axé sur la communication auditive – une personne qui ne se sentira pas épanouie tant que l’amour ne sera pas exprimé verbalement.

Pour déterminer le type de personne que votre partenaire est – qu’elle soit auditive, visuelle ou kinesthésique, c’est-à-dire une personne qui préfère le contact et la communication physique – vous pouvez poser quelques questions simples.

– Tout d’abord, demandez à votre partenaire de vous parler d’un moment mémorable au cours duquel il se sentait complètement aimé.

– Ensuite, posez des questions sur ce qui a provoqué ce sentiment: était-ce quelque chose que quelqu’un a dit, ou peut-être un câlin ou un cadeau surprise qui les a fait sentir comme si aimés?

Votre partenaire pourrait être à la fois visuel et kinesthésique, auquel cas vous voudrez utiliser à la fois la communication tactile et visuelle. Ou ils peuvent être auditifs et visuels, ce qui nécessitera de parler et de toucher. Veillez donc à combiner de multiples façons d’exprimer votre amour.

Vous pouvez modifier votre langage corporel pour lutter contre la dépression et augmenter votre énergie

Avez-vous déjà remarqué qu’après avoir pleuré, nous arrêtons les larmes en levant la tête et en respirant profondément par le nez et en gonflant la poitrine?

Ceci est juste une façon dont nous pouvons utiliser notre corps pour contrôler nos émotions.

Un autre ajustement de votre corps peut vous fournir une nouvelle énergie lorsque vous vous sentez fatigué.

Nous cédons souvent à la fatigue et notre productivité peut en souffrir.

Cependant, nous pouvons prendre certaines mesures pour nous aider à nous ressaisir.

Pour lutter contre la fatigue, la clé est de reconnaître les signes qui accompagnent cette sensation: nos muscles vont commencer à se relâcher, nos épaules vont s’affaisser et nos mâchoires commencer à se relâcher.

Lorsque vous aurez l’habitude de faire plus attention à votre corps, vous remarquerez ces signes au fur et à mesure de leur apparition et vous serez en mesure de les inverser.

Vous pouvez le faire en ajoutant plus de tension à vos muscles – redressez vos épaules, ouvrez votre poitrine et souriez.

 Cette posture induira un regain d’énergie qui animera votre corps entier et votre esprit. Bientôt, vous serez prêt pour l’action.

Votre posture peut également aider à combattre les sentiments de dépression.

Nous avons exploré le pouvoir de la pensée positive lors de séances précédentes, mais de nombreuses personnes ont également jugé utile de lutter contre la dépression en utilisant leur corps.

Lorsque nous sommes déprimés, nous tenons souvent notre corps d’une manière particulière.

 Dans la bande dessinée Peanuts , l’un des personnages se réfère à une certaine posture – épaules affaissées, tête en bas – au sens de «position déprimée». Il dit que cette position est idéale pour la morosité, car s’il se redressait et regardait dans le monde, il se sentirait mieux et ne pourrait plus profiter de sa dépression.

Il y a beaucoup de vérité à cela. 

En soulevant simplement la tête et en respirant profondément, votre poitrine s’ouvrira et vous bougerez avec bien plus d’énergie. 

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Et une fois que vous commencez à faire cela, ce n’est qu’une question de temps avant que la dépression ne disparaisse.

Le pouvoir de la conviction vient lorsque vous alignez votre corps et votre esprit avec un plan d’action précis et avec confiance

Imaginez que vous êtes sur les lignes de front d’une bataille militaire féroce et que votre commandant rassemble les troupes pour élaborer un nouveau plan d’attaque. 

Maintenant, imaginez que le général ait tracé ce plan en regardant le sol, en marmonnant d’une voix à peine audible, en remuant les pieds et en gesticulant mollement. 

Il n’inspire que peu de confiance, n’est-ce pas?

La même chose vaut pour votre propre vie. La confiance et le pouvoir personnel reviennent à ceux qui sont convaincus que leur plan est bon.

Au lieu de passer votre vie à vous soucier de savoir quel est le bon choix, faites -le et suivez-le en toute confiance.

Si votre plan est rempli de “peut-être” et de “je pourrais ou devrais”, votre corps reflétera cette insécurité. 

Votre posture sera affaissée et votre regard flou.

 Et vous serez confus parce que votre cerveau sera constamment en train de basculer entre vouloir faire quelque chose et ne pas vouloir le faire.

Alors développez votre pouvoir de conviction en alignant vos pensées et votre corps avec confiance.

Lorsque vous choisissez un plan et que vous déclarez: «Je vais le faire», votre corps reflétera cette détermination ciblée. 

A la prochaine chose qui survient, au moindre obstacle, vous garderez la tête haute, vos yeux seront concentrés et nets et tout le monde croira en vous et vous fera confiance, y compris vous-même.

Vous pouvez aider à développer votre force de conviction en vous modelant sur des leaders charismatiques.

Le charisme est apparent chez ceux qui sont assurés et confiants, et vous pouvez le voir dans la façon dont ils parlent et tiennent leur corps, à leur posture et leur gestuelle.

Vous pouvez pratiquer la technique du visualisation ou la modélisation avec un ami. 

Demandez à un ami de se rappeler un événement passé intense, et de porter une attention particulière à la manière dont ses manières changent à mesure qu’il se souvient. 

Puis commencez à tout refléter: sa posture, ses expressions, les mouvements de ses yeux et le tempo de sa respiration.

Une fois que vous avez maîtrisé le processus, vous pouvez commencer à observer les acteurs charismatiques et les dirigeants d’entreprise ou politiques, et commencer à personnaliser votre langage corporel.

 Une fois que vous pourrez le faire, vous serez sur la bonne voie pour augmenter votre confiance et votre pouvoir personnels.

Faisons le point sur ce livre de Tony Robbins

Le message clé de ce livre pourrait être résumé ainsi :

Vous n’êtes pas une victime. 

– Tout ce qui vous arrive dans votre vie est le résultat de votre propre attitude et de la façon dont vous vous traitez et traitez votre corps. 

– Si vous voulez changer votre vie, commencez par changer votre attitude. En modifiant simplement la façon dont vous réagissez aux situations et à vos émotions, vous constaterez que vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.

—>Conseil facile à appliquer :

– Respirez profondément pour augmenter votre énergie

Si jamais vous sentez que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour atteindre un objectif donné, la respiration profonde vous aidera.

 Une respiration efficace a également démontré l’efficacité sur le système immunitaire et peut même empêcher la prolifération de certaines cellules cancéreuses. 

Je vous engage vivement à lire ce livre, et même à le relire.

Estelle.

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