Vous n’arrivez pas à rester motivé(e) pour faire du sport à long terme ? Pourtant, depuis des années, de nombreux programmes sportifs fleurissent sur Internet et sur les réseaux sociaux. Il y a de tout et pour tout le monde. (sports collectifs, en club, à la maison, avec des poids, au poids du corps, HIIT, YOGA, etc.) Je vais vous expliquer comment trouver la motivation pour faire du sport régulièrement. Nous allons voir que le plus important pour être efficace est de varier les activités physiques et de s’écouter.

Variez les activités : ESSENTIEL pour garder la motivation pour faire du sport sur le long terme

Le plus important dans le fait de pratiquer une activité physique régulière est de se dépenser physiquement, mais aussi mentalement. Ceci afin d’améliorer sa condition physique et son moral. Nous l’avons bien remarqué avec l’afflux de joggeurs lors du confinement. Beaucoup d’entre eux, ont commencé à courir surtout pour ne plus être enfermé, plutôt que pour améliorer leur temps de course. Leur objectif était d’oublier le contexte et leurs soucis plutôt que de faire une performance physique.

Donc, même si vous ne vous sentez pas assez en forme pour faire une séance active de fitness, de basketball, de tennis, etc., vous pouvez aller marcher 30 minutes dans la Nature ou vous balader en vélo autour de chez vous. C’est une activité plus « douce » mais cela reste du sport.

De plus, il faut choisir une activité qui vous fait plaisir. En aucun cas, il ne faut vous forcer car cela ne fonctionnera pas sur le long terme. Pour ma part, si vous me suivez sur les réseaux, vous savez que j’aime beaucoup varier les activités. Je fais du HIIT, de l‘équitation, du fitness, du YOGA, etc.

L’idéal est de faire une activité physique de manière modérée pendant plus de 30 minutes par jour pour que ce soit efficace. Cela peut très bien être de la marche rapide, du vélo elliptique, du vélo, de la course à pied, de l’équitation, etc. La liste est loin d’être exhaustive.

N’hésitez pas à nous dire en commentaire, quelles sont vos activités physiques préférées ?

Remarques :
Le HIIT est bien quand on a pas beaucoup de temps dans notre emploi du temps. Cependant, attention, aux risques de blessures et de mauvaises postures. C’est bien entre deux autres activités plus « soft ». De même pour la course à pied ou endurance qui peut aussi causer des blessures si vous êtes amateur et que vous ne prenez pas vos précautions.

Pour les amateurs, je vous conseille des exercices au poids du corps qui sont très efficaces et présentent peu de risques de blessures physiques.

Et surtout, je recommande fortement pour tous de pratiquer régulièrement des exercices de gainage. Il n’y a pas que la célèbre planche mais il existe bien d’autres variantes pour ne pas se lasser avec le temps. Rien de mieux pour vous que le gainage pour avoir un ventre plus plat, une meilleure posture et donc moins de douleurs dorsales. Cela entre en jeu dans la prévention de la descente d’organes, des douleurs dorsales, et le relâchement du périnée.

Ecoutez-vous et ne vous forcez jamais : INDISPENSABLE pour ne pas perdre la motivation

Notre énergie fluctue tout au long de l’année selon les saisons, notre moral, notre vie quotidienne, notre santé, etc. Nous ne pouvons donc pas faire une seule activité physique toute l’année. Il est important d’en avoir plusieurs pour l’adapter selon notre forme et notre motivation.

Il faut que l’activité physique soit ludique. Si vous prenez du plaisir, vous sécrèterez de l‘endorphine et vous serez donc plus heureux. Cela vous aidera énormément à être motivé sur le long terme. Si votre corps et votre esprit enregistrent que l’activité physique vous procure du bien-être grâce à l’endorphine, cela sera plus simple d’y retourner la prochaine fois.

Et enfin, il y a des jours « sans » et dans ces cas-là, ne culpabilisez pas de ne pas faire de sport. Cela n’aura aucun effet néfaste que ce soit sur votre santé ou votre perte de poids. Le repos est aussi un moment important pour l’organisme. Vous forcez peut vous conduire à des blessures inutiles. Il faut donc s’écouter dans ses moments-là et relâcher prise. Soyez bienveillant envers vous-même.

Mon programme d’accompagnement personnalisé

Vous ne pouvez pas improviser une perte de poids. Il faut la préparer et se faire accompagner au besoin. Je rappelle que chaque personne est unique. La personnalisation est la clé de la réussite dans l’accompagnement de la perte de poids et de la remise en forme.

Je vous propose un accompagnement personnalisé et unique dans votre perte de poids et remise en forme. J’y aborde notamment l’alimentation cétogène et la micronutrition. Vous pouvez prendre un rendez-vous individuel en visio avec moi pour faire le point sur vos besoins.

N’hésitez pas à partager cet article sur comment trouver/garder la motivation pour faire du sport sur les réseaux sociaux avec les hashtags #motivationsport, #commentchoisiractivitéphysique, #estellepaceca, #kalliste et #minceurfitnesssante. J’ai d’ailleurs fait une IGTV sur le sujet si cela vous intéresse.

Partagez-nous dans les commentaires vos expériences sur le sujet. Pratiquez-vous une activité physique ? Que faites-vous ? A quelle fréquence ?