Un blog sur la Minceur, une dose de Fitness et sur une Santé optimale

Présentation du Blog Minceur Fitness Santé

  • Un petit point sur mon parcours professionnel pour commencer cet article de présentation du blog,

qui parle de minceur et de fitness.

Je suis médecin spécialiste depuis une dizaine d’années, j’ai fait mon internat en médecine en biologie médicale.

Après avoir pratiqué cette discipline plusieurs années, j’ai décidé de me réorienter et d’ajouter quelques cordes à mon arc.
Je me suis donc formée dans différentes disciplines :

  • Tout d’abord en ostéopathie médicale appelée médecine manuelle et ostéopahique et ce dans le meilleur service qui soit pour cette discipline, à savoir en médecine du sport à l’hopital Salvatore à Marseille.
  • En médecine morphologiques et antiâge, aussi appelé communément médecine esthétique, mais ce terme est un peu réducteur pour cette discipline extrêmement vaste
  •  Ainsi que dans les lasers médicaux, vasculaires, dépilatoires, etc.

dont voici un aperçu ici dans cette vidéo d’un confrère et formateur, mais les indications sont très larges et l’épilation n’est qu’une petite partie de celles ci 

 

  • Je me suis également perfectionnée dans le domaine des injections médicales à visée esthétique :
    • toxine botulique,
    • acide hyaluronique,
    • hydroxyapatite de calcium
    •  mésothérapie
    • etc
  • Et également dans le domaine de la nutrition et de la micronutrition.
    Toutes ces spécialisations sont faites dans le cadre de diplômes universitaires au niveau de la faculté de médecine de Paris Descartes, et à la faculté de médecine d‘Aix-Marseille pour le diplôme d’ostéopathie ou plutôt de médecine manuelle et ostéopathique.
  • Voici donc pour les “cordes à mon arc”, un peu de polyvalence mais pas tant que ça, il s’agit vraiment de spécialités très intriquées et qui se rattachent toute au corps humain et à sa santé, en axant sur la prévention dès que celà est possible.

Ce qui est passionnant en médecine c’est la multitude de possibilités qui s’offrent à vous et l’étendue inouïe de connaissances dans différentes spécialités très variées.

Il est difficile de choisir au début de ses études, nombreux sont ceux qui regrettent un choix initial trop rapide,  ce qui explique un peu ma réorientation.
Je pensais avoir une vision très globale de la médecine est très vaste en faisant de la biologie médicale, et je me suis rendue compte que ça n’est pas le cas et tout l’aspect lié au fonctionnement d’un laboratoire et à ses automates ou machines a fini par me lasser.
La nutrition a toujours été une passion et l’esthétique et la médecines antiâge que j’ai découvertes fortuitement ravisse mes neurones et mon envie d’améliorer la santé et le bien être autour de moi.

  • L’exercice quotidien de mon activité médicale vous l’avez compris m’a donc un petit peu déçu, aussi j’ai préféré prendre le taureau par les cornes et repartir avec mon bagage pour acquérir de nouvelles connaissances et élargir mes compétences.

 

  • Tout cela est bien beau mais pourquoi tenir un blog ? Je vous en reparlerai un peu plus tard dans cet article.

Cependant je peux déjà vous dire que le nombre d’âneries que j’ai pu lire en surfant sur Internet m’a réellement horrifié. Des gens sans connaissance aucune mais qui prétendent en avoir affirment des inepties dans tous les domaines et peuvent être d’une grande dangerosité!!!

  • .Et dans le domaine de la nutrition de la minceur et du sport c’est souvent une réelle catastrophe.
  • Le danger est réel et peut avoir des conséquences dramatiques.
  • Ces domaines sont étroitement liés à la santé et je me suis rendue compte que les connaissances que j’avais acquises lors de mes études pouvaient être partagées facilement grâce à Internet. Bien sûr je ne prétends pas tout connaître, loin de la, et il faut toujours rester humble en médecine et savoir que les données actuelles de la science ne cessent d’être renouvelées, revues, améliorées voire complètement modifiées et parfois même pour leur contraire!
  • Mais tous ces soi-disant coachs sans formation ou avec des formations tirées de pochette surprise me rendent malade. Voilà donc pourquoi j’ai décidé de tenir ce blog.
  • J’ai donc un parcours un peu atypique composé d’études scientifiques, d’une pincée de connaissances informatiques  apprises sur le tas mais suffisantes pour me débrouiller au quotidien  et surtout d’une envie immense de partager mes connaissances.
  • Le meilleur blog sur la minceur, le fitness et santé

    Le blog minceur fitness et santé

     

La Minceur comme objectif, mais pas que

  • Pourquoi parler minceur ?

Vous le savez il s’agit d’un idéal universel, tout le monde en parle dans les journaux, à la télé, sur le net. La mode, la publicité vous ne pouvez pas y avoir échappé.

À d’autres époques le modèle idéal était plutôt celui d’une femme ronde voire ce que l’on qualifierait aujourd’hui de grosses.

Ce n’est plus le cas aujourd’hui et on assiste même à une “grossophobie” détestable.

de là à penser que pour être heureux il faut absolument être mince, il n’y a qu’un pas.

Cependant il faut relativiser  et je pense que c’est idéal de minceur n’est pas forcément stupide mais qu’il ne faut pas oublier l’objectif principal qui est d’être en bonne santé. Je vous orienterai donc plutôt vers un idéal de minceur accès sur la santé optimale.

  • Mes études de nutrition et de micronutrition, ainsi que celle de médecine morphologique et antiâge m’ont fait découvrir les différentes caractéristiques du tissu adipeux, sachez qu’il en existe deux : le tissu adipeux blanc et le brun, cela sera l’occasion d’un autre article car c’est un monde passionnant et qui mérite de s’attarder un petit peu sur le sujet.
  • Toujours est-il que la compréhension de ce tissu adipeux qui amène d’ailleurs un rôle endocrine, nous aidera à mieux maîtriser cet objectif Minceur.
  • Notre organisme est une formidable machine extrêmement élaborée et j’aurais tellement de choses à vous raconter concernant notre physiologie que je pourrais y passer des années. Il faut au minimum comprendre certaiones notions pour bien gérer sa santé et son amincissement (s’il y a lieu d’en avoir).
  • Vous l’avez compris et d’ailleurs cela est dans le titre de mon blog la santé est absolument la priorité. Être mince c’est bien mais il faut que cela soit dans le but d’être en bonne santé. Loin de nous les caricatures modernes de mannequins squelettiques et anorexiques. Si c’est cela que vous recherchez, passez votre chemin. Je ne vous aiderai jamais à vous mettre en danger en optimisant des amaigrissements bien trop importants.
  • La santé est importante et il s’agit autant de bien-être physique, que mental et il faut trouver un équilibre entre cette minceur tant recherchée dans notre société, une santé optimale : se sentir bien dans sa peau et dans sa tête.

 

Le Fitness comme allié santé

Tout d’abord, je pratique moi même le sport notamment en compétition depuis mon enfance et j’adore ça!

Mais pourquoi le fitness?

J’ai longtemps réfléchi aux termes que j’allais employer dans le titre de mon blog, et j’ai finalement décidé d’utiliser fitness plutôt que sport ou activités physiques ou exercices etc.
Les raisons sont simples :
Je voulais parler d’une activité physique à pratiquer régulièrement voire même quotidiennement si cela est possible qui permette de rester dans la ou les conditions de santé optimale, tout en étant facile à intégrer dans la vie quotidienne.

  • cela comprend des exercices de cardio qui font travailler l’endurance, il peut s’agir de vélo de course à pied, de natation etc.
  • nous aborderons également les exercices très à la mode le HIIT ou exercices fractionnés de haute intensité, car ils ont la l’avantage d’être faciles à pratiquer car de courte durée, et ont  également des bénéfices santé importants, en améliorant notamment le fonctionnement des mitochondries. Notre tissu adipeux brun contient beaucoup de mitochondries et ce sont elles qui gèrent nos dépenses énergétiques ainsi que bien d’autres activités indispensables au bon fonctionnement de notre organisme…
  • L’activité physique c’est bien mais il est essentiel de ne pas oublier la notion de plaisir, aussi je vous parlerai raussi d’activités qui ne sont peut-être pas les plus recommandées ou les plus usitées notamment sur Internet, mais qui sont vos sports passion et vos activités qui vous apportent du plaisir. Elles ont l’avantage de vous faire pratiquer une activité physique tout en vous apportant énormément de bonheur et c’est en cela que ce sont pour moi les plus importantes.
  • Saviez-vous que notre organisme est fait pour marcher 19 km par jour ? Et même si le monde moderne nous a bien éloigné de cet idéal là, notre génome lui est fait pour cela. Vous comprendrez donc que nos rythmes modernes posent des gros problèmes de santé. Donc si vous avez une activité qui vous plaît, foncez et profitez-en à fond.
  • 30 minutes : voici l’idéal que je me suis fixée pour vous proposer des séances de sport 30 minutes maxi, bien sûr libre à vous de pratiquer des activités longues mais j’aimerais vous aider à intégrer une routine sportive au moins cinq fois par semaine. Certains voudront faire du sport tous les jours. Pour ma part je pense que laisser deux jours par semaine consécutifs ou pas pour que votre à votre organisme pour récupérer est une bonne chose. Nous en reparlerons.

 

La Santé est ma Priorité

La santé, vous l’avez compris c’est la clé et elle sera le pilier fondateur de mon blog. Bien sûr de par ma formation médicale je ne peux pas axer mes connaissances sur autre chose et nous reviendrons toujours à cela, j’espère vous apporter beaucoup de réponses et vous aidez à obtenir un corps en bonne santé.

  • Nutrition
    • la nutrition est une base indispensable : pas de santé optimale sans nutrition adaptée. Il faut une alimentation équilibrée en macro mais aussi en micro nutriments pour être en bonne santé et le rester, mais également pour prévenir l’apparition des maladies.
    • Les maladies chroniques sont le fléau de notre civilisation, ce sont les maladies les plus importantes, une véritable épidémie :
      • maladies auto-immunes,
        • allergies,
        • cancer,
        • diabète,
        • pathologies inflammatoires etc.

Une grande partie de ces maladies peut être prévenue voire améliorée lorsqu’elles sont déjà présentes par une alimentation équilibrée. Je me dois donc de partager avec vous tout ce qui pourra vous aider pour obtenir cet état de santé optimale ou améliorer votre état de santé si vous avez déjà une pathologie, ainsi qu’essayer de retarder voire de repousser indéfiniment l’apparition de maladies tout au long de votre vie.

C’est bien beau de vieillir, mais ce qui est vraiment plus important c’est de vieillir en bonne santé. Nous vivons de plus en plus longtemps mais malheureusement une grande partie de cette existence est désormais invalidée par des maladies chroniques.

    • Et concernant les maladies chroniques je suis bien placée pour en parler puisque je suis moi-même depuis mon adolescence atteinte de diabète de type 1, il s’agit d’une maladie auto-immune due à une destruction par des auto-anticorps des cellules bêta des îlots de langue errance du pancréas. En parallèle de ce blog plus généraliste sur la minceur le fitness la santé, j’ai également pour ceux qui seront intéressés un blog sur le diabète qui s’appelle diabète-toi-et-moi.com. Allez y faire un tour si vous avez un diabétique dans vos connaissances.
    • La nutrition et la micronutrition peuvent donc nous aider grandement pour traiter des maladies et également pour les prévenir, même si la prévention des maladies n’est absolument pas prise en charge par la sécurité sociale, c’est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre corps et à votre organisme anticiper et prévenir l’apparition de maladies, reprendre les choses en main et prendre soin de vous au maximum.
    • Mais la nutrition et la micronutrition n’ont pas que cet avantage là.

De nos jours l’industrie agroalimentaire est tellement puissante que nous nous empoisonnant à petit feu, rien qu’en nous alimentant, soit au moins trois fois par jour.

Nous sommes faits de ce que nous mangeons…

Malgré la croissance exponentielle des aliments bio et des aliments santé, nous mangeons bien moins sainement que nos ancêtres.
Nous mangeons beaucoup trop déjà, nous mangeons mal souvent, nous ne savons plus mastiquer et nous en reparlerons mais c’est un point fondamental si vous voulez conserver un état de bonne santé et notamment éviter le syndrome de l’intestin perméable ou leaky gut. (là aussi je vous en reparlerai c’est un sujet passionnant)
mais nous nous empoisonnant aussi en buvant de l’eau bien souvent polluée, en mangeant des pesticides, des antibiotiques dans la viande notamment etc. etc.
Et même lorsque nous mangeons le mieux que nous pouvons, il faut savoir que de nombreuses études scientifiques ont prouvé que les fruits et légumes actuels contiennent jusqu’à 50 fois moins de vitamines que ceux d’il y a quelques dizaines d’années. Seriez-vous capables de manger 50 pommes pour avoir la dose de vitamine C qu’une seule contenait il y a moins d’un siècle ? Non, aussi je pense que l’apport de la micro nutrition est quelque chose de réellement important dans la prise en charge de sa santé.

Ce Blog

      • pour finir pourquoi un blog ? En effet je suis médecin je peux voir de nombreux patients tous les jours et mes études ne m’ont vraiment pas orientée dans cette direction.
        Cependant grâce à une formation passionnante, que j’ai découvert fortuitement, j’ai compris qu’Internet était non seulement indispensable de nos jours que ce soit pour chercher un coiffeur, pour réserver un hôtel, commander des chaussures, mais pour les activités de services et de santé également.
        Le gros avantage qu’il y a pour moi tenir un blog et de pouvoir faire passer des informations importantes et partager mes connaissances avec un nombre illimité d’internautes. Un ordre que je ne pourrais jamais atteindre même en travaillant 12 heures par jour à voir des patients, un monde illimité, sur tous les continents.
      • Et puis bien sûr, surfant moi-même sur Internet je recherche régulièrement différentes informations et notamment sur le plan médical des articles de revues scientifiques et une partie de mes connaissances actuelles sont remises à jour régulièrement aussi grâce à cet outils formidable. Vous le savez, vous avez accès à tout sur Internet. Je ne pouvais pas m’en priver.
      • L’avantage d’un blog comparé à un site Internet classique et son côté interactif. En effet il se dit distingue ainsi par le fait que le blogueur ou la personne qui tient le blog peut communiquer avec ses lecteurs et interagir vraiment avec eux.
      • Aussi j’espère que vous y poserez de nombreuses questions et que j’apporterai un grand nombre de réponses à vos questions. Je m’engage lorsque je ne saurai pas vous répondre à faire les recherches nécessaires et approfondir mon savoir pour que nous en bénéficions tous.
      • Je pense que ces interactions peuvent me permettre de cerner au mieux vos besoins et je vous engage vivement à me faire part de toutes vos suggestions et questions concernant mon blog.
      • Il s’agit donc d’une sorte de journal que je tiens depuis déjà plusieurs mois et dont le contenu ne va cesser de s’enrichir et de s’étoffer. Cela demande un travail énorme mais c’est réellement une aventure passionnante et je vous remercie de me suivre dans cette aventure, de lire, de commenter mes articles, et de me poser toutes les questions que vous souhaitez.
      • Nous allons donc partager nos expériences, ce qui est très enrichissant pour tous.

Je mets donc dès aujourd’hui à votre disposition toutes mes connaissances et ne cesserai d’en acquérir de nouvelles et de vous faire profiter de ce que j’ai appris.

Il serait bien dommage de garder cela pour moi alors que ce blog me permet désormais de partager avec vous tous.

J’espère vous aider à devenir DES CHAMPIONS DE LA SANTE, de la votre surtout, le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire, arrêtez de repousser, ça commence aujourd’hui et vous allez changer votre vie!

En conclusion

 

    • Voici donc une petite présentation du pourquoi et du comment de ce blog minceur fitness et santé.
    • Je vous engage vivement à vous abonner, à aller voir ma chaîne YouTube ainsi que mon Instagram et la page Facebook.
    • Interagissez un maximum avec moi, je ferai mon maximum pour répondre à vos attentes et j’espère vous apporter rapidement mais surtout durablement un état de santé optimal, la minceur souhaitée et un goût nouveau peut-être pour certains d’entre vous pour l’activité physique qui est un pilier d’un corps en bonne santé au même titre que la nutrition, l’environnement, la gestion du stress, le sommeil etc. etc.

 

    • Prenez soin de vous et osez vivre vos rêves!

 

 

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