L’alimentation cétogène, ou LCHF ou Low Carb

L'alimentation céto ou LCHF ou kéto

Pour les programmes de remise en forme associant sport et régime on entend souvent que l’alimentation fait 80{ccbc74e394ce092bb5b5bdfff09facc6f845aa70791d832494d01c665e585b9b} du résultat.

Pour le diabète aussi son rôle est majeur, peut être pas 80{ccbc74e394ce092bb5b5bdfff09facc6f845aa70791d832494d01c665e585b9b} mais au moins 50/50 avec l’activité physique.

Alimentation pauvre en glucides

Je m’intéresse depuis quelques mois à l’alimentation Low Carb ou LCHF (Low carb High Fat) ou Cétogène.

Et je n’ai jamais eu de tels résultats de glycémie auparavant.

Des courbes complètement plates sur mon Free Style libre et plus de rebond nocturne!

Waou, après tant d’années de galère, de réglages, d’hypoglycémies.

Ah oui plus d’hypo non plus même quand je fais du sport.

Avouez que ça mérite de s’y intéresser vu sous cet angle.

L’idée : limiter les glucides y compris féculents au maximum,

et même supprimer les fruits pour les plus appliqués, maintenir un taux de protéine à 1 g/kg/j ou jusqu’a 1,5 selon votre activité physique et compléter le reste de la ration par des graisses.

Du gras!
Oui alors là si possible, car on voit des excès sur internet et du grand n’importe quoi, par de bonnes graisses!

huiles végétales
noix, noisettes, amandes etc
huile de coco….
Mais aussi quand même fromage, charcuterie, beurre…. à condition de rester raisonnable bien sûr.

Du vert!
Et des légumes presque à volonté en limitant ceux qui contiennent beaucoup de glucides : betteraves pour ne citer qu’elle…
Non  la patate désolée ça compte pas.

Plus d’hypoglycémies
En plus d’un équilibre glycémique de fou, cette quasi absence d’hypo, me rappelle l’avant diabète. Je ne me pose pas systématiquement la question avant de faire du sport, et oui car vous allez alors consommer des lipides et non des glucides et devenir céto adaptés, vaste programme!

Je m’arrête là, je vous laisse assimiler l’idée et vous dis à très vite.

rdv ici si vous êtes atteint de diabète.

Prenez soin de vous,

Estelle.

Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  • 14
    Partages
le syndrome prémenstruel

Votre livre minceur offert

Merci, je viens de vous envoyer votre guide







VOTRE GUIDE MINCEUR

%d blogueurs aiment cette page :