Découvrez les habitudes qui ont changé ma vie

Voici un sujet qui m’a été proposé par Guillaume Blondel du blog https://sepanouir-au-quotidien.fr. Décrire les 3 habitudes qui on t changé ma vie, intéressant mais pas si simple…

Il s’agit d’un carnaval d’articles, Guillaume a proposé le sujet, il le soumet à d’autres blogueurs et ceux qui sont intéressés écrivent un article sur ce thème. A la fin Guillaume mettra en place un document synthétisant ces différents articles et j’ai hâte de le lire!

Alors voici les habitudes qui ont changé ma vie

Pour ceux qui ne me connaissent pas :

Je m’appelle Estelle et je suis médecin de formation devenue blogueuse par envie d’aider mon prochain autrement!

Je suis ravie de participer à cet évènement inter blogueurs qui m’a été proposé par Guillaume.

Le sujet est vaste et passionnant et de plus, il est en rapport avec mes blogs minceur-fitness-et-sante.com et diabete-toi-et-moi.com.

Le titre m’a enthousiasmé, puis je me suis dit : mais comment faire pour me limiter à 3 habitudes?

Voici pour ma part ce que m’a évoqué ce sujet :

dérouler son tapis de yoga

yoga mat

Première habitude : LE YOGA

Il y a 6 ans j’ai découvert le yoga.

En effet le professeur de karaté de mon fils était en train de s’initier au yoga et avant d’en faire ce qui allait son nouveau mode de vie, il a commencé à nous initier.

Mon conjoint et moi avons alors commencé deux à  trois fois par semaine à aller faire du yoga ensemble.

S’en sont suivies :

  • des retraites, en Ardèche, et dans d’autres régions de notre magnifique pays,
  • des stages divers et variés
  • des festivals de yoga qui ont été l’occasion de rencontrer des personnes merveilleuses
  • et pour finir je me suis inscrite à une formation pour devenir professeur de yoga.

Cette formation m’a absolument passionné et je l’ai poursuivie plusieurs mois, avant de me rendre compte que je ne voulais pas enseigner le yoga, je voulais le pratiquer, le faire découvrir à ma famille mais cette formation était vraiment trop axée sur l’enseignement.

De plus tous les rappels d’anatomie que nous avions lors de cette formation m’ont fait décrocher assez vite. En effet après 10 ans d’études de médecine je n’avais pas envie de revoir l’anatomie que je connaissais forcément mieux que ceux qui n’en avait jamais fait.

Je ne regrette absolument pas car cette formation m’a permis d’approfondir ma connaissance dans le yoga est de dépasser mes limites.

Elle m’a permis de découvrir des gens merveilleux aux personnalités passionnantes.

Le yoga a réellement changé ma vie.

Que vous pratiquiez tous les jours, que vous pratiquiez une fois par semaine il rentre peu à peu dans vos vies et prend de plus en plus de place pour le meilleur de votre santé.

Il permet de faire le lien entre votre corps et votre esprit.

Personnellement cela m’a appris à m’accepter telle que je suis, à accepter les défauts que j’ai et ceux des gens de mon entourage. Il m’a appris à rester stable, stable et à prendre de la distance par rapport aux événements quels qu’ils soient.

Il m’a permis d’accepter le changement, en ce moment par exemple après 10 ans d’études de médecine et de nombreuses années d’ installation en libéral je change de vie. Ma vie prend un tout autre tournant et j’en suis ravie, je savoure le changement, je l’accepte et il ne me fait pas peur! Ça c’est l’effet YOGA!

Le yoga m’a également permis de découvrir la méditation puisque souvent en début de séance de yoga nous commencions par quelques minutes de méditation, et j’ai vite pris goût à cette pépite.

Méditer :

  • c’est pour moi être là, présente à cet instant, pour moi
  • et ne rien avoir de spécial à faire,
  • mettre ma vie en pause
  • et prendre soin de moi,
  • écouter les bruits alentours,
  • observer les sensations de mon corps
  • apaiser mon esprit,
  • apaiser mon corps,
  • partagez aussi puisque mes enfants sont ravis de faire de courtes méditations avec moi et quel bonheur de les regarder participez activement c’est-à-dire pleinement dans la méditation en famille!

Quel moment formidable de partager cela avec cette intensité, quelle ouragan d’amour!

Tout ça je le dois au yoga.

Il m’a également permis de prendre soin de moi par mon alimentation,

prendre conscience de ce que je mange au quotidien, de pourquoi je le mange, de savoir l’apprécier, le déguster, choisir les bons aliments, ceux qui vont être les plus enrichissants pour encore m’apporter le plus de micro nutriments indispensables, les déguster, les mastiquer.

Le yoga est vraiment cette discipline holistique qui finalement fait partie de ma vie aujourd’hui et pour toujours je pense. Et pourtant au départ c’était tout sauf une passion et ça ne le sera pas d’ailleurs car ma passion est l’équitation!

Mais le yoga fait désormais partie de moi et je ne saurais que vous recommander de vous offrir un cours de yoga et d’essayer cette merveille.

La deuxième habitude : l’alimentation cétogène :

Il y a quelques mois j’ai découvert sur les réseaux sociaux un peu par hasard ce qu’était l’alimentation cétogène ou lowcarb.

En tant que diabétique de type 1, je fais déjà très attention à mon alimentation,

je compte les quantités de glucides que je mange etc.

Mon éducation de patiente diabétique a toujours été axée sur la nécessité absolue de manger des glucides à chaque repas.

Et là j’ai vraiment découvert un nouveau monde, une communauté d’ailleurs avec d’autres médecins, d’autres diabétiques, et d’autres diabétiques médecins qui m’ont permis de m’ouvrir à un nouveau monde jusqu’alors ignoré.

J’ai dévoré les livres sur l’alimentation céto, ses bienfaits sur la santé et progressivement j’ai mis en place cette alimentation dans mon quotidien.

Mon diabète s’en retrouve merveilleusement équilibré je n’ai plus de pics d’hyperglycémie,

je n’ai plus non plus d’hypoglycémie, même pas lorsque je fais du sport si intensif puisse-t-il être.

Je me régale de graines, de fruits secs, d’amandes, de noix etc… de salades diverses et variées et progressivement j’ai supprimé quasiment 80 {ccbc74e394ce092bb5b5bdfff09facc6f845aa70791d832494d01c665e585b9b} des glucides que je mangeais au profit des bonnes graisses.

Ce qui est passionnant ce sont les effets sur la santé on parle d’effet anticancer, anti épileptique, d’effets sur le système neurologique…. mais mon ressenti immédiat c’est :

– Une forme réellement accrue

– Le fait de mieux dormir

– Un équilibre glycémique  incomparable depuis des années

– Un corps qui s’est affiné et raffermi

– Plus de fringale

  • Plus d’envie de sucre du tout
  • La disparition totale des infections à candida que je pouvais avoir en relation avec le diabète.

J’ai réinventé ma façon de cuisiner, moi qui adore la cuisine et les recettes, qui collectionne les livres de cuisine en tous genres, j’ai réorienté ma façon de faire et tout mon entourage s’y est progressivement mis et participe activement.

Je ne saurais que vous recommander de vous pencher sur ce mode d’alimentation qui se rapproche de celui de nos ancêtres « les chasseurs-cueilleurs » et qui diminue les pathologies de civilisation actuelles.

La troisième habitude est celle de l’organisation, de planifier.

Après avoir lu plusieurs ouvrages de développement personnel dont le Morning miracle, le GTD et bien d’autres,

j’ai pris dans ses différents ouvrages ce qui me convenait le mieux et voici ce que j’ai retenu pour avoir une organisation optimale pour moi.

J’ai besoin de planifier une semaine à l’avance,

bien sur certains événements sont planifiés depuis plus longtemps mais en général j’ai besoin de savoir en début de semaine ce que j’ai de prévu sur la semaine à venir.

Je décompose les événements en quatre catégories :

  • les événements urgents et importants
  • les événements urgents non importants
  • les événements importants mais pas urgents
  • et les événements ni importants ni urgents.

Je prends sur moi pour arriver à rayer de ma vie, à supprimer ceux qui ne sont pas complètement indispensables et à me concentrer sur l’essentiel.

J’accomplis beaucoup plus de taches que ce que je faisais auparavant et je retrouve une grande satisfaction personnelle à savoir gérer mes priorités.

Je suis plus zen de savoir m’avancer au mieux au lieu de me sentir toujours débordée par trop de taches à faire, par un quotidien envahissant, et finalement ne pas savoir faire la part des choses et me noyer dans des petites actions quotidiennes dont parfois il faut savoir se passer.

Le soir avant de me coucher je note sur mon Smartphone ou sur un petit bout de papier les choses à faire le lendemain auxquelles je n’ aurai pas pensé avant, que je n’aurai pas planifiées sur mon agenda hebdomadaire.

De cette façon la mon cerveau les oublie complètement pour la nuit et je dors complètement libérée et là aussi présente ici et maintenant.

Je vous rassure ma vie est des plus classiques et je cours entre l’école, le collège, le travail, les loisirs etc mais avec beaucoup plus de recul!

Je me sens plus sereine et zen!

J’espère que vous aurez eu plaisir à me lire et j’ai hâte de lire les articles de mes amis blogueurs qui participent à cet événement.

Merci de m’avoir invité à y participer et à très bientôt j’espère.

Estelle.

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