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Je cherchais depuis longtemps comment je pourrai équilibrer mon diabète grâce à l’alimentation sans trop de difficulté. L’alimentation cétogène m’aide depuis à équilibrer mes glycémies. Je vous explique comment.

L’alimentation cétogène ou Low Carb en cas de diabète

L'alimentation céto ou LCHF ou kéto

Pour les programmes de remise en forme associant sport et régime on entend souvent que l’alimentation fait 80% du résultat.

Pour le diabète aussi son rôle est majeur, peut être pas 80% mais au moins 50/50 avec l’activité physique.

Alimentation pauvre en glucides

Je m’intéresse depuis quelques mois à l’alimentation Low Carb ou LCHF (Low carb High Fat) ou Cétogène.

Et je n’ai jamais eu de tels résultats de glycémie auparavant.

Des courbes complètement plates sur mon Free Style libre et plus de rebond nocturne!

Waou, après tant d’années de galère, de réglages, d’hypoglycémies.

Ah oui plus d’hypo non plus même quand je fais du sport.

Avouez que ça mérite de s’y intéresser vu sous cet angle. Et si l’alimentation cétogène avait un effet positif sur le diabète ?

L’idée : limiter les glucides y compris féculents au maximum = Gérer son diabète avec l’alimentation cétogène

et même supprimer les fruits pour les plus appliqués, maintenir un taux de protéine à 1 g/kg/j ou jusqu’a 1,5 selon votre activité physique et compléter le reste de la ration par des graisses.

Les gens qui ont lu cet article ont aussi lu :  Gâteau au chocolat ceto sans sucres ajoutés pour un goûter réussi !

Du gras!
Oui alors là si possible, car on voit des excès sur internet et du grand n’importe quoi, par de bonnes graisses!

huiles végétales
noix, noisettes, amandes etc
huile de coco….
Mais aussi quand même fromage, charcuterie, beurre…. à condition de rester raisonnable bien sûr.

Du vert!
Et des légumes presque à volonté en limitant ceux qui contiennent beaucoup de glucides : betteraves pour ne citer qu’elle…
Non  la patate désolée ça compte pas.

Plus d’hypoglycémies
En plus d’un équilibre glycémique de fou, cette quasi absence d’hypo, me rappelle l’avant diabète. Je ne me pose pas systématiquement la question avant de faire du sport, et oui car vous allez alors consommer des lipides et non des glucides et devenir céto adaptés, vaste programme!

Je m’arrête là, je vous laisse assimiler l’idée et vous dis à très vite.

Mon programme d’accompagnement personnalisé peut vous aider

Je vous invite à aller voir dans ma boutique le challenge DETOXIE TON ORGANISME EN 21J que j’ai créé ainsi que mon accompagnement en ligne KALLISTE. Ce dernier vous apprendra les bases de l’alimentation, les pièges à éviter et vous aidera à reprendre la main sur votre santé. Que ce soit pour maigrir ou retrouver une forme physique et mentale, mes programmes sont faits pour vous.

Prenez soin de vous,

Estelle.

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