La cellulite, vaste sujet.

Toutes les femmes même les plus minces y sont confrontées, mais on peut la voir diminuer et en garder le moins possible.

Pas de remède miracle sur du très court terme, il faut adapter ses habitudes alimentaires et se bouger pour se débarasser de la cellulite.

mais il existe tout de même beaucoup de moyens pour en perdre un max!

cellulite

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L’alimentation

On est fait de ce que l’on mange.

Pas plus tard que la semaine dernière le prof de fac (oui je reprends les études il n’est jamais trop tard) de nutrition nous l’a rappelé et a bien insisté sur ce point.

Pour faire simple halte aux sucres, blancs surtout mais aussi les autres. Il faut les limiter un maximum. Ce sont eux qui sont à la base des phénomènes de glycation, comprenez “durcissement des tissus” et installation de la cellulite.

On limite à tort les lipides depuis des générations avec des régimes qui nous affament et ont pour résultat de regrossir juste après leur arrêt.

STOP AUX SUCRES donc. Et mâchez lentement, mastiquez, prenez votre temps!

Privilégiez les bonnes graisses mais mangez du gras, pas en excès mais ne vous limitez pas trop quand même.

Mangez des fruits, des légumes (des fibres) surtout, des protéines, mais limitez les sources de sucre autant que possible et puis BOUGEZ!

et BUVEZ!!!! de l’eau et encore de l’eau ou bien :

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Le sport

Il faut bouger, il n’y a pas de secret. Mais on parle ici de changer de mode de vie, ça veut dire faire du sport oui mais pas un programme de fitness en ligne à fond pendant quelques semaines et puis le lacher progressivement.

On obtient l’effet inverse, c’est très à la mode, et sur le moment les gens sont ravis mais qui maintient à un ou 2 ans??

Non il faut marcher un peu plus, prendre l’escalier, aller au travail en vélo si l’on peut, sortir le chien, oui adoptez en un il n’y a rien de mieux pour aider à se bouger etc etc.

Cependant il y a des sports merveilleux pour la déloger et de toute façon tous les sports seront bénéfiques.

  1. L’aquabike : le top du top

malheureusement pas disponible partout selon ou vous habitez et relativement cher.

Mais à raison de 3 séances par semaine, je vous assure les images avant/après sur le net sont réalisables, et en plus ce sport améliore l’effet jambes lourdes et l’insuffisance circulatoire.

Ce concept a d’ailleurs vu ses débuts en médecine esthétique avant de se répandre comme une traînée de poudre.

Un exemple en vacances et dans la mer, mais si!! cliquez si dessous pour rêver un peu avec Pirate Adventure Corsica :

Aquabike en corse

 

2. La Natation :

à défaut d’aquabike c’est déjà très bien de même que l’aquagym, en effet les mouvements dans l’eau sont très bénéfiques pour remodeler vos jambes et  déloger le gras.

3. Les autres sports :

évitez ceux à impact fort si vous souffrez de douleurs aux jambes mais sachez que tous et surtout ceux d’endurance vont vous aider à déloger la cellulite.

courir, faire du vélo, de l’elliptique, et même du yoga tout est bon pour drainer.

A alterner avec du HIIT (High Intensity Interval Training), sprints, corde à sauter (attention en cas de fuites urinaires) etc. Là vous allez la voir fondre rapidement.

HIIT

 

Donnez vous des objectifs réalisables, faites du sport à plusieurs, faites en une routine et félicitez vous!

BOUGEZ vous en somme, il n’y a pas de secret.

Avec l’alimentation et le sport déjà vous avez fait 80 {ccbc74e394ce092bb5b5bdfff09facc6f845aa70791d832494d01c665e585b9b} du boulot.

 

Les autres moyens

Il s’agit ici d’aides supplémentaires et non négligeable, à vous de tester :

  • l’électrostimulation
  • les cures detox, tisanes etc
  • le drainage lymphatique chez un kiné
  • la pressothérapie
  • les crèmes minceur en massage, et les HUILES ESSENTIELLES : lierre, pamplemousse, citron, genièvre…
  • le palper rouler mécanique ou avec un appareil type cellu M6
  • les massages avec les petites ventouses sont à la mode et ont un bon effet aussi.
  • Et pour finir le laser, en effet je ne recommande pas la chirurgie type lipoaspiration sauf cas extrême et ce n’est d’ailleurs que mon avis. Mais sachez qu’une cellule adipeuse vit 10 ans et que vous pouvez la faire “maigrir” mais elle sera toujours là pour regonfler en cas de prise de poids alors que le laser peut les détruire complètement. Pour cela il faut toujours voir un médecin et évitez de faire ça n’importe ou.
  • Ne négligez pas votre sommeil, les gens qui dorment bien mangent moins et sont moins gros en général
  • et bougez aussi à jeun, cela est bon pour déstocker les graisses.

 

Par ailleurs il faut rappeler qu’un petit tour chez le médecin permet de faire le point sur les autres facteurs qui influencent la formation de cellulite : hormonal, thyroïde etc.

Merci d’avoir lu cet article, à bientôt,

Estelle.

 

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