La période de la rentrée des classes est l’occasion pour tous de se préparer à aborder une nouvelle année scolaire, et à affronter tout doucement l’hiver. La rentrée est également une période de stress importante. C’est l’occasion de nombreux changements d’emploi du temps, d’habitudes quotidiennes, d’école pour les enfants, de collège, etc. C’est aussi l’occasion pour les parents d’essayer de gérer tout cela au mieux, de payer leurs impôts, et pourquoi pas de trouver un petit moment pour s’inscrire dans un nouveau club de sport ou de commencer un nouveau régime. Parmi tous les outils qui peuvent vous aider à gérer le stress de la rentrée (yoga, méditation, relaxation, sport…), l’aromathérapie est peut-être la solution la plus rapide et la plus facile à utiliser. Les huiles essentielles sont un outil précieux pour diminuer votre niveau de stress, et notamment en cette période de rentréeJe vous propose différentes formules composées d’huiles essentielles, adaptées en fonction du type de stress et de l’âge de la personne concernée. Préparez vos flacons, l’aromathérapie est à votre service pour une rentrée sereine et sans stress.

Les Huiles Essentielles du Stress

L’huile essentielle de petit grain bigaradier et l’huile essentielle de camomille romaine sont deux outils particulièrement adaptés pour diminuer les angoisses.

L’huile essentielle de camomille romaine est également efficace en cas d’agressivité, de caprices, de fatigue nerveuse, mais aussi de cauchemars.

Elle s’adapte particulièrement bien en cette période de rentrée, car elle permet de diminuer les phobies scolaires. On peut la respirer directement à même le flacon lorsque l’on sent une boule de stress dans la gorge. Elle peut également être respirée sur un mouchoir ou déposée sur le poignet en léger massage avant d’être respirée.

Pour traiter un manque de confiance en soi, on privilégie l’huile essentielle de laurier noble.

De la même façon, on l’utilise par voie olfactive. Elle aide également à diminuer la peur des autres et à traiter certains problèmes de timidité.

Aromathérapie anti trac

Tout le monde peut être sujet au trac, même les gens qui ne sont pas particulièrement timides. Cette émotion peut être particulièrement difficile à gérer, notamment à l’école lorsque l’on doit prendre la parole en public.

Petit grain bigaradier

L’huile essentielle de petit grain bigaradier est particulièrement utile dans cette circonstance. On peut l’appliquer directement sur le plexus solaire ou sur la face interne des poignets et la respirer tranquillement avant l’événement stressant.

Si votre enfant est souvent sujet au trac, vous pouvez lui préparer dans un flacon un mélange à parts égales

  • d’huile essentielle de petit grain bigaradier,
  • d’huile essentielle de lavande vraie,
  • d’huile essentielle de marjolaine des jardins,
  • et pour finir d’huile essentielle de laurier noble.

De la même façon que précédemment il l’utilisera sur le plexus solaire, les poignets et le respirera dans ces moments de trac.

Il peut être intéressant également pour les personnes très sujettes au trac et à l’anxiété de faire des cures de magnésium marin plus ou moins associée à des vitamines du groupe B. Renseignez-vous auprès de votre médecin.

En diffusion

On peut également utiliser les huiles essentielles dans un diffuseur, en mélangeant les huiles essentielles suivantes en proportions égales :

  • huile essentielle de petit grain bigaradier,
  • huile essentielle d’Ylang-Ylang,
  • huile essentielle de lavande officinale,
  • huile essentielle d’orange douce.

Vous pourrez diffuser ce mélange le matin avant de partir à l’école par exemple.

Dans le bain

Le soir en revenant de l’école, vous pourrez faire couler un bain à votre enfant en mélangeant dans une base spéciale pour bain, les huiles essentielles suivantes :

  • huile essentielle de lavande officinale,
  • huile essentielle de camomille romaine
  • ou de petit grain bigaradier.

De la même façon que pour le mélange du diffuseur vous mettraient des proportions égales de ces différentes huiles.

aroma-stress-rentrée

aroma antistress

 

Aromathérapie anti anxiété

S’il s’agit de votre enfant qui est anxieux, l’huile essentielle de marjolaine déposée sur la face interne de ses poignets devrait calmer ses angoisses. Cette utilisation peut être renouvelée trois fois par jour.

Un bain le soir en utilisant une base pour bain dans laquelle on versera de l’huile essentielle de lavande est également très appréciable.

Cette huile essentielle de lavande peut également être avalée sur une cuillère de miel ou être remplacée par de la camomille romaine.

Aromathérapie anti nervosité et agitation

Le stress de votre enfant peut se manifester sous différentes formes et notamment une excitation ou une nervosité excessive.

Un enfant agité peut-être tout simplement un enfant anxieux qui exprime son stress comme il peut.

Voie orale

L’huile essentielle la plus utile dans cette indication et l’huile l’essentielle de camomille romaine, que vous déposez directement sur une cuillère de miel ou un comprimé neutre et lui administrerez trois fois par jour par voie orale, pendant une petite semaine.

Massage

Vous pouvez compléter cette formule par un mélange pour massage comprenant

  • une goutte d’huile essentielle de lavande,
  • une goutte huile essentielle de camomille romaine,
  • dans une cuillère à café d’huile végétale de calophylle.


Vous masserez alors votre enfant trois fois par jour dans la région du plexus solaire, mais aussi sur sa voûte plantaire et sur la face interne des poignets.

Le bain

Le bain que vous donnerez le soir sera d’une aide précieuse. Vous utiliserez toujours une base pour bain avant de diluer vos huiles essentielles. Et vous pouvez utiliser au choix :

  • l’huile essentielle d’ylang-ylang,
  • de lavande officinale
  • ou de petit grain bigaradier.

Le stress avant un examen

On peut être stressé même si on passe un examen écrit qui ne nécessite pas de prendre la parole en public. Ce stress peut occasionner chez certaines personnes une grande détresse.

Vous trouverez sur Internet des flacons en verre muni d’une d’un petit roll-on au bout qui vous permettront d’utiliser vos huiles essentielles dans la journée.

Vous pouvez également préparer dans un flacon de 10 ml en verre teinté muni d’un compte gouttes le mélange suivant :

  • 8 ml d’huile essentielle de camomille romaine,
  • et 2 ml  d’huile essentielle de néroli (à éviter avant 6 ans)

 

Ce mélange pourra être appliqué

  • sur le plexus solaire,
  • sur la nuque
  • ou même sous sur la voûte plantaire.
  • Mais la solution la plus simple est de l’utiliser sur la face interne des poignets
  • et de prendre le temps de réaliser cinq longues respirations de ce mélange. Vous pouvez répéter cette utilisation toutes les 10 minutes jusqu’à l’événement stressant.

Aromathérapie antistress pour les tout petits

Vous n’utiliserez pas l’huile essentielle de néroli chez les enfants de moins de six ans. Et en cas de doute, demandez toujours conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Concernant la voie orale, il est préférable de leur donner des hydrolats de lavande et de camomille plutôt que des huiles essentielles. Vous pouvez réserver l’huile essentielle de lavande pour l’utiliser en diffusion dans la chambre avant le sommeil et également pour le bain, toujours dans une base pour bain.

L’huile essentielle de marjolaine peut être utilisée à raison de deux gouttes sur la face interne du poignet de l’enfant qu’il respirera lorsqu’il en ressentira le besoin.

Aromathérapie pour les parents stressés

Les parents aussi peuvent bénéficier de l’aide de l’aromathérapie dans la gestion du stress et de la nervosité de la rentrée, ainsi que pour les petits coups de blues dus à l’arrivée de l’automne et à la diminution de la luminosité et de l’ensoleillement.

Je vous recommande d’utiliser l’huile essentielle de petit grain bigaradier à respirer directement à même son flacon ou à déposer sur vos poignets. Plus chère, mais terriblement efficace l’huile essentielle de rose de damas a des vertus équilibrantes incroyables.

Vous serez alors plus sereins pour accompagner vos enfants dans ces jours de rentrée, qui nécessitent une certaine sérénité pour s’adapter aux modifications de climat, d’ensoleillement, de planning, de nouvelles classes, etc.

Si vous vous sentez dépassé et un peu fatigué dans la journée, respirez alors de l’huile essentielle de menthe poivrée qui saura vous redonner un coup de fouet et vous remettre sur les rails pour gérer au mieux votre rôle de super maman ou de super papa.

En cas de fatigue encore plus importante c’est l’huile l’essentielle d’épinette noire que vous appliquerez en massage dans le bas du dos à hauteur des reins, qui sera la plus efficace. Il s’agit d’une huile essentielle très stimulante qui agit sur les glandes surrénales.

Pour résumer

De nombreuses méthodes sont à votre disposition pour gérer la rentrée au mieux, et l’aromathérapie en fait partie au même titre que la méditation, le yoga, certains compléments alimentaires, la pratique de votre sport préféré, etc.

Il n’est pas nécessaire de disposer d’une pharmacie complète d’huiles essentielles pour démarrer, et la meilleure huile essentielle antistress et anti-trac de la rentrée sera celle que vous possédez déjà dans vos placards et qui fait partie des formules proposées dans cet article.

Bien évidemment ces huiles essentielles qui rééquilibrent le système nerveux et aident à gérer le stress, vous seront particulièrement bénéfiques tout au long de l’année. Les circonstances stressantes ne manquent pas dans la vie quotidienne et ne sont malheureusement pas limitées à la période de la rentrée scolaire.

L’aromathérapie est réellement un soin à adopter au quotidien en fonction de vos besoins et de vos envies.

J’espère que cet article vous aura apporté des solutions, et vous remercie pour votre fidélité.

N’hésitez pas à partager dans les commentaires votre avis sur les huiles essentielles, mais aussi vos recettes maison et votre expérience concernant celle-ci. Je serais ravie de vous lire.

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Estelle.

Références :

  • Le grand guide l'aromathérapie et des soins beauté naturels- Aude Maillard
    
  • Ma bible des huiles essentielles - Danièle Festy
    
  • Aromapsy- Danièle Festy
    
  • Mes 100 ordonnances huiles essentielles- Danièle Festy
    
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