FORMATRICE EN MICRONUTRITION ET COACH SPORTIF

Je m’appelle Estelle. J’ai plusieurs formations en ligne en alimentation cétogène, en micronutrition, en yoga, ... Mon site internet ou blog est consacré à la minceur, à la santé et au Sport (fitness notamment)

Pratique de sport adapté

Je n’aborde pas mes entraînements sportifs en terme de performances uniquement. La pratique sportive doit améliorer votre santé mais également permettre de respecter votre corps et d’éviter les blessures.

Nous verrons ensemble comment faire du sport et du Fitness sans se faire mal et comment améliorer sa santé sans jamais aller au delà de ses limites.

Découvres cette recette bonus céto inspirée de mes racines corses 🥑

à tester dès ce soir, elle est pauvre en glucides.

Pain de courgettes au brocciu

Le HIIT est une façon de s’entrainer particulièrement intéressante.

Il s’agit d’alterner des périodes courtes d’activité intense avec des phases de récupération. C’est une façon de pratiquer très appréciée dans le fitness, il existe des variantes comme le Tabata…

La durée de ce type d’entrainement est courte, et donc facilement intégrable dans votre journée standard.

Mais il s’agit aussi d’un méthode efficace, qui permet d’améliorer ses performances sportives comme la VO2 max mais aussi de mincir rapidement et durablement.

Les exercices de Cardio

Afin de renforcer les effets d’une alimentation minceur, il est bon d’intégrer des exercices Cardio de durée plus longue, 1 à 2 fois par semaine.

Ils sont variés : running, vélo, elliptique, et doivent être guidés par vos choix et envies.

Vous constaterez assez vite que ce type d’entrainement sportif participe grandement à vous maintenir en pleine forme sur le long terme.

Le Yoga

Le yoga, qui consiste à « unifier le corps et l’esprit » au sens littéral du terme, fait partie des éléments appréciables pour obtenir un corps sain, mince et fort.

Je le pratique régulièrement, pas aussi souvent que je ne le voudrai, et je vous aiderai à le découvrir (je me suis formée entre autre auprès de Mira Jamadi, Charlotte St Jean et Lilian Durey) si vous le souhaitez.

Il ne s’agit absolument pas d’un phénomène de mode mais d’une habitude de vie saine.

Les étirements ou stretching

Afin d’augmenter les bénéfices de la pratique sportive et de diminuer le risque de blessures, les étirements ou stretching sont indispensables. Il est utile de s’étirer un peu après chaque séance sportive, mais sachez qu’une séance plus longue de stretching par semaine, améliorera aussi votre récupération, allongera vos muscles (ce qui participe à obtenir une belle silhouette).

Le yoga a également ces effets sur la silhouette de même que le pilates.

Je finis mes séances de Yoga et de Stretching par une petite Relaxation un Méditation. Grande forme assurée!

La passion du sport

Je pratique le sport depuis l’enfance, y compris en compétition (équitation), et c’est une véritable passion pour moi.

Cependant nul besoin d’être passionné(e) pour tirer des bénéfices de votre pratique sportive, mais il est primordial d’essayer et de découvrir le ou les sports qui vous donneront du plaisir, que vous pratiquerez volontiers, et qui du coup, s’intégreront sans effort dans votre vie quotidienne.

 

 

A très vite ,

Estelle

 


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