Une nouvelle année commence, et c’est le moment d’adopter quelques bonnes habitudes dans sa vie quotidienne. Il suffit de quelques trucs bien utilisés pour mincir efficacement : Voici mes astuces pour brûler du gras

  • alterner les entrainements classiques, fitness et cardio, avec du sprint, du HIIT,
hiit

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rien de mieux pour voir sa graisse fondre et augmenter son métabolisme de base

  • marcher un maximum, promenez votre chien

    adoptez un chien

    adoptez un chien

ou adoptez en un! Sortez un peu plus tôt que votre station de métro habituelle et finissez à pied, montez les escaliers etc

  • profitez de moments de la journée comme le brossage des dents pour caler un petit exercice style squat, montée sur la pointe des pieds, abdos hypopressifs, ce que vous voulez. C’est toujours 3 min 2 à 3 fois par jour en plus
  • chargez vos squats et abdo avec des poids de plus en plus lourds, vous recruterez plus de fibres musculaires au fur et à mesure. Et vous brulerez du gras!
  • mâchez lentement et attendez avant de vous resservir
  • pensez que votre assiette devrait toujours contenir au moins 50 {ccbc74e394ce092bb5b5bdfff09facc6f845aa70791d832494d01c665e585b9b} de légumes
  • remplacez de temps en temps la sauce salade par du fromage blanc ou du yahourt grec
  • prenez des probiotiques qui équilibreront votre microbiote intestinal et participent ainsi à votre minceur. Achetez les en pharmacie ou consommez des aliments fermentés type choucroute, kéfir, kombucha
  • visualisez vos objectifs, mentalement ou avec une photo qui vous motive à portée de vue
  • pensez à dormir suffisamment. De nombreuses études ont montré que les gens qui manquent de sommeil ont tendance à manger plus la journée suivante.

GO!!

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