Une nouvelle année commence, et c’est le moment d’adopter quelques bonnes habitudes dans sa vie quotidienne. Il suffit de quelques trucs bien utilisés pour mincir efficacement : Voici mes astuces pour brûler du gras.
Mes astuces pour brûler du gras
- alterner les entrainements classiques, fitness et cardio, avec du sprint, du HIIT,

hiit
rien de mieux pour voir bruûer du gras et augmenter son métabolisme de base
- marcher un maximum, promenez votre chien
adoptez un chien
ou adoptez en un! Sortez un peu plus tôt que votre station de métro habituelle et finissez à pied, montez les escaliers etc
- profitez de moments de la journée comme le brossage des dents pour caler un petit exercice style squat, montée sur la pointe des pieds, abdos hypopressifs, ce que vous voulez. C’est toujours 3 min 2 à 3 fois par jour en plus
- chargez vos squats et abdo avec des poids de plus en plus lourds, vous recruterez plus de fibres musculaires au fur et à mesure. Et vous brulerez du gras!
- mâchez lentement et attendez avant de vous resservir
- pensez que votre assiette devrait toujours contenir au moins 50 % de légumes
- remplacez de temps en temps la sauce salade par du fromage blanc ou du yahourt grec
- prenez des probiotiques qui équilibreront votre microbiote intestinal et participent ainsi à votre minceur. Achetez les en pharmacie ou consommez des aliments fermentés type choucroute, kéfir, kombucha
- visualisez vos objectifs, mentalement ou avec une photo qui vous motive à portée de vue
- pensez à dormir suffisamment. De nombreuses études ont montré que les gens qui manquent de sommeil ont tendance à manger plus la journée suivante.
GO!! N’hésitez pas à partager votre retour sur ces astuces pour perdre du gras et à nous dire les votres.
Mon programme d’accompagnement personnalisé peut vous aider
Je vous invite à aller voir dans ma boutique le challenge DETOXIE TON ORGANISME EN 21J que j’ai créé ainsi que mon accompagnement en ligne KALLISTE. Ce dernier vous apprendra les bases de l’alimentation, les pièges à éviter et vous aidera à reprendre la main sur votre santé. Que ce soit pour maigrir ou retrouver une forme physique et mentale, mes programmes sont faits pour vous.
Bonjour Docphenix
J adore vos conseils, top pragmatiques. Sans blabla.
J ai une question , Pouvez vous m expliquer ce qu est le HIIT ?? Merci ????
Bonjour
je vous prépare un article sur ce sujet afin de vous éclaircir un peu…
Merci pour votre lecture et à bientôt j’espère.
Estelle.
Super! Grâce à vos séances de coatching, j’ai perdu 10kg en 3 mois, j’ai la forme, je dors bien, je n’ai pas faim toute la journée. Je suis enfin bien. Je recommande votre méthode à tous mes amis
Merci jean Roch pour votre témoignage et votre fidélité. Cela me fait très plaisir de savoir que j’ai pu vous aider dans votre amincissement et que vous vous sentez désormais en pleine forme!
Estelle